工作餐的营养建议

       工作餐的营养建议有什么？接下来小编给大家进行介绍！对于上班族来说，工作餐是很难有太多讲究的。不过，适当地注意营养问题，从长期来看，对身体大有好处。平时选择工作餐，要注意荤素搭配。

       工作餐的营养建议：
       合理的工作餐应该要做到这点。荤菜以鱼虾、鸡鸭为先，其次选择猪牛羊肉，这样可以减少脂肪的摄入;素菜要保证绿叶新鲜蔬菜的补充，颜色越绿，所含维生素越丰富，小青菜、油麦菜、空心菜都是价廉的选择;红绿兼备就是除绿色蔬菜之外，还可以隔三差五吃一些红色蔬菜，如西红柿、红椒、胡萝卜等富含番茄红素和胡萝卜素的食物，可以很好的提高机体抗氧化能力，振奋精神。

       1.点菜时尽量少点油炸食品，一周不要超过两次。
       2.如果菜肴上淋着一层明油，建议你筹办一杯白开水，菜在水中涮一下再吃。
       3.餐后吃个水果。水果中含有膳食纤维，可以减少脂肪和胆固醇的吸收，同时增进胃肠道蠕动，有助于调节胃肠。
       4.在办公室就餐对比快，因此中午休息时间一般对比 富裕 。建议饭后到外面溜达否则八、九个小时都在电脑前坐着，一是影响视力，二是小腹和臀部容易产生赘肉。
       5.点菜时，有荤有素，素菜数目为荤菜的两倍以上为好。
       6.在菜的烹饪法子 上，建议更多选择清蒸、凉拌、水煮等，避免油脂超标。

       以上就是关于工作餐的相关内容，欢迎大家进行补充哦！